办公室瑜伽缓解疲劳，一分钟动作提升工作效率

对于上班族来说，一天中的大部分时间是在办公室度过的，为了有效率的工作，应该练习一分半钟瑜伽，轻松地改变心情。不让疲劳积累在体内，才能心情舒畅地工作。
 
长时间对着电脑眼部容易疲劳，这时可以手捂眼和按摩穴位缓解疲劳。另外，解除肩部和腰部疲劳的动作，坐着也可以完成。所以，如果感到疲劳了就可以反复练习这些动作。
 
手掌捂眼法
 
① 两手摩擦，直到手掌发热。

② 闭眼，双手轻轻地贴住眼睛。通过手掌的热度，渐渐缓解眼睛部位的紧张，让眼部放松。

 
穴位按摩法
 
③ 指间按压太阳穴，持续3秒钟后放松，反复做2次。

④ 手指轻轻按压脸颊下方。持续3秒钟后放松，反复做2次。

⑤ 闭眼，手指按住眉根附近，轻轻向上推。感觉到眼睛充分放松的同时，反复放松地自然呼吸。