痛经缓解指南：祛风式、弓式等瑜伽体式配合深度放松与经络调息，改善子宫血流并减轻压力

痛经可能是由于荷尔蒙不平衡和压力引起的，修炼各种瑜伽动作（特别是祛风式、弓式、单腿交换伸展式、双腿背部伸展式和肩立式）能够预防和治疗痛经。此外，卵巢，子宫血液循环不畅、肾脏压力过大、肠道蠕动不佳也会导致痛经。发生痛经时，修炼深度放松和经络调息是最好的治疗方法。此外素食也能够缓解痛经。

推荐动作

一、祛风式

缓解肠胃胀气和便秘。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014946.html

二、弓式

缓解背部疼痛，促进卵巢、子宫的血液循环。

体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014610.html