瑜伽内部清洗法：鼻腔、胃部与眼部清洁技巧指南

内部清洗法
由于身体的清洗能带动心灵的净化，瑜伽行者发现了内部清洗法，借由简单的动作，让人保有洁净的身心，他对于许多疾病都有很好的疗效。
 
鼻腔清洗法
此法可维护鼻子及鼻腔内部之清洁。如果每天练习，就能有效对抗脏空气、灰尘或花粉，改善气喘、过敏及其他呼吸疾病症状。
 
洗胃法
此法能将胃壁上多余的黏液及食物清除掉，对食道也有清洁作用。将长5米、宽5厘米的纱布浸在稀释过的盐水里（跟洗鼻用的一样），然后放到嘴里。第一次可先试着吞进30厘米，以后每次练习多吞一点，直到能吞进整条纱布为止。
 
1 将纱布一端放进嘴里咀嚼，边嚼边吞，直到只剩一小段。
2 让纱布停留在胃里几分钟，以清理胃壁，然后在从嘴巴拉出来。练习前请先空腹，建议每星期可清洗两次。