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通过肩立式、鱼式、深度放松式及经络调息等瑜伽练习，可有效调节垂体、甲状腺等内分泌腺体功能，改善激素分泌与新陈代谢，帮助缓解甲状腺问题、提升免疫力并促进身心整体平衡。
医学研究指出瑜伽可通过平衡神经系统、缓解压力来改善注意力不足症状。文中推荐单腿伸展式、肩立式等五个体式，帮助减少思维混乱、提升记忆力和专注力。
练习瑜伽能通过深度放松减轻免疫系统的过度反应，修复身体组织。肩立式、圣光调息与冥想的结合，可有效缓解过敏症状，并帮助免疫系统恢复平衡与活力。
夏季应避免喝冰水、穿太少等错误消暑方式，以免影响生理周期。经期练习瑜伽可促进盆腔循环，但需避免倒立与强力扭转，多采用辅助工具放松身心，保持规律练习有助于月经准时。
