欢迎来到芊芊修馆网站
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2026-01
规律练习拜日式、半蝗虫式、深度放松与交替调息，可促进血液循环与关节润滑，改善脊柱排列与肌群协调，缓解颈背僵硬、腕管痛与手部关节炎，并提升免疫与肺活量。通过舒展肌肉、筋膜与关节，...
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2026-01
坚持练习眼镜蛇式、弓式、鱼式、肩立式等体式，并配合圣光调息与交替鼻息，经验证可显著缓解哮喘。它们能舒展胸腔、增加心肺与血淋巴循环，提升肺活量，平衡交感与副交感神经，降低皮质醇，...
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2026-01
通过规律进行眼部练习、鱼式、深度放松与经络调息，并搭配易消化素食，能有效缓解因紧张、视疲劳及荷尔蒙波动引发的头痛与偏头痛；同时促进血液循环，减轻脑血管压力，平衡神经与激素，提升...
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2026-01
减少高脂饮食，配合规律瑜伽练习，可改善血液循环与荷尔蒙平衡，增强自我调节与免疫力，从源头降低前列腺癌及各类前列腺疾病风险；已患肿瘤者，坚持练习单腿交换伸展式、肩立式与鱼式，有助...
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2026-01
坚持练习弓式、单腿交换伸展、双腿背部伸展、肩立式与深度放松、鱼式及交替鼻孔调息，可刺激副交感神经，平衡内分泌，促进盆腔与消化系统血流，缓解腹胀、乳房胀痛、情绪波动与乏力。配合温...
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2026-01
经常练习瑜伽可提升免疫力与身心平衡，降低流感风险；在患流感时，坚持深度放松、经络调息与观想，能缓解酸痛乏力与压力，改善睡眠与呼吸质量，平衡交感与副交感神经，帮助身体集中资源抵抗...
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