6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜

英国版《ELLE》找来专业瑜伽老师Rachel Brathen来教大家6个帮助睡眠的瑜珈动作。来，今天晚上赶快试试这6招！

1、侧边婴儿式

a.两手伸直贴地向前延长，将前额轻贴地面，并用鼻子深呼吸。

b.轻轻将手像右侧移动，变成侧边婴儿式。手掌用力固定于地面，尾椎往后脚跟拉长。

c.深呼吸几次，接着慢慢转回中间、再转到左边。

2、猫式

a.跪着，手掌与双腿碰地。

d.吸气时，凹背、胸部打开、抬头向前看。

c.吐气时，拱背、放松头部。

d.重复数次，动作放慢配合呼吸。