瑜伽坐姿脊柱扭转：扩胸舒缓胸闷，预防哮喘，护肩颈瘦腰与缓解背髋疼动作教程，步骤与简化练法

功效：
扩张胸腔，改善胸闷的症状。当支气管痉挛时，练习这个体式十分有效，更可以预防哮喘，保持呼吸道的畅通，扭转脊椎，紧实腰部，塑造纤细小蛮腰，颈肩肌肉得到伸展，美化肩形。这个姿势使脊柱更加柔韧，防止背痛和腰部风湿痛，消除髋部关节的疼痛。

做法：
1 开始时挺身坐着，两腿向前伸直。弯曲右腿，把右脚放在左大腿的根部。吸气。