专题

通过瑜伽提升免疫力与降低皮质醇：肩立式、

感冒源于病毒，关键在免疫力。规律练瑜伽可促进血液与淋巴循环、帮助白细胞更高效工作，并通过降低皮质醇减轻压力，从而预防感冒、缓解鼻塞与喉部充血。出现早期症状时，练肩立式与鱼式助于改善上呼吸道血流；收尾以深度放松式，让身心恢复平衡，提高自愈与康复速度。研究表明，每周一次瑜伽也能明显降低压力激素。按此练习，在家用温和体式与放...

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