瑜伽洁净术三步详解：鼻腔喉咙腹腔清洁与鼓荡呼吸法

瑜伽洁净术共分为三步，第一步鼻腔，第二步喉咙，第三步腹腔。
练习前准备：

坐姿：取合适的位置坐下，臀部坐于脚后跟处，挺直腰背，双手放于膝盖，自然的进行呼气吸气，稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。

鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，让气流鼓荡喉咙。
3、发出响声，如打呼噜。
简单说就是主动打呼噜

本功法所用的穴位。（供参考）

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