两式眼部瑜伽缓解疲劳，促进循环恢复明亮神采

推荐的两式眼部瑜伽的练习，坚持下来，能促进眼周血液循环，帮助缓解眼部疲劳，令双眼恢复明亮神采。
 
一、眼保健功
 
健身功效：
眼保健功有舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能够使双眼明亮有神。
 
重复次数：1次。
 
具体步骤：
1、取半莲花坐姿，上身抵直，双手放在双膝上，闭眼，深吸一口气，慢慢吐出。
 
2、调整呼吸，双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右。
 
3、转动眼珠尽量向上看5秒，再尽量向下看5秒，同样重复3次，闭眼休息片刻。
 
4、保持头部不动，将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒。
 
5、保持头部不动，轻轻闭上双眼，让眼睛得到彻底的休息，然后慢慢放松全身。
 
温馨小提示：
 
练习过程中要始终保持均匀呼吸，不能屏气。另外，最好在眼睛要看的左右上下各方向找一个固定物体，注视它，使练习更有效。