办公室白领久坐背痛别硬扛：戒烟减重改坐姿，椅上瑜伽扭转式护脊缓解与预防，远离神经压迫并发症

白领独白:
“肯定是扭伤腰背的肌肉了，背痛简直如附骨之疽，贴在背后甩都甩不掉，痛得人都快直不起腰了。很少有机会勉强自己去搬粗重的东西，也已经很长时间没有去网球场厮杀，腰背怎么会扭伤呢?看来又是长期坐姿不良惹的祸了。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
严重疾病会引发背痛，但受凉、劳累、姿势不良、缺乏运动或运动过于激烈等，也是导致背部疼痛的因素。如果抽烟或者过度肥胖，背痛的几率会更高。背痛患者中，约八成病人的背痛原因是姿势不良。办公室e族长期坐在办公室里，因为坐姿不当，影响背部脊椎骨的结构，造成椎间盘退化。椎间盘退化后，背上的另外两个小关节也会开始退化。这可能导致椎体滑落，压迫神经根，导致背痛以及引起其他并发症，如脚或手部麻痹、无力。戒烟、减肥、改良平时的坐势和适当运动，都可以有效预防背痛的发生。
 
瑜伽攻略：坐姿扭转式
练习的功效：使脊柱更加柔韧，伸展颈项肌肉，防止背痛。