欢迎来到芊芊修馆网站
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坚持每日摄入30-40克膳食纤维的素食，并规律练习拜日式、肩立式、半脊柱扭转与圣光调息，可促进消化与淋巴循环，增强肠蠕动、脊柱柔韧及神经系统活力，从而温和预防与改善便秘。练习中...
[停经不是女性活力的终点。通过调整饮食与压力、规律练习瑜伽与经络调息，配合素食，可促进血液循环与神经平衡，帮助恢复荷尔蒙稳定，缓解易怒与失眠等不适。弓式、肩立式、单腿伸展与深度...
痛经常源于荷尔蒙失衡与压力，加之子宫卵巢血流不畅、肾脏负担与肠道蠕动不足。通过祛风式、弓式等瑜伽体式，配合深度放松与经络调息，可在发作期缓解疼痛并长期改善循环；适度素食有助于减...
失眠不必靠药物硬撑。通过哈达瑜伽、冥想与深度放松式，缓解神经与内分泌压力，恢复自我调节；坚持每日练习并配合每周健康瑜伽方案，同时调整饮食远离咖啡酒精辛辣、优化睡眠环境，可重建健...
