消除办公室综合征的4招瑜伽动作

办公室白领们容易出现鼠标手、颈椎病、双腿麻木等症。10分钟瑜伽，在办公室方寸之地也可以轻松练习，消除各种办公室综合征，使身心完全放松。
 
1、 颈部练习
健身功效：
伸展头、颈、肩这三个部位，可治疗和预防颈椎病、肩周炎。
 
重复次数：
头部沿左、右、前、后方向轮流旋转，重复4次。
 
动作：
① 盘坐在垫子上，腰背挺直，双手呈莲花指样放在两膝处，双眼正视前方。