睡前瑜伽，好眠一整夜

睡前10分钟瑜伽练习，能帮助身体尽快得到放松，缓解一整天的疲惫。此外，睡前瑜伽还有助于增强脑部血液循环，缩短从入睡到入眠的时间，提高睡眠质量。
 
1、 弓式
健身功效：
① 消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身的功效。
② 锻炼手腕、双腿的力量。
③ 增强消化系统的功能，调节内分泌，对治疗月经不调和生殖系统疾病有一定的辅助作用。