白领便秘自救：办公室鸭行式瑜伽详解，促进循环加速消化，轻松改善排便与腹胀，实操步骤与要点

白领独白:
“‘嘘嘘’的时候，最尴尬最痛苦的事，就是‘货有余而力不足’，怎么也不能彻底‘清仓’。唉，忙起来，连午餐有没有吃都不敢确定，即使想起了要吃饭，也是匆匆忙忙用便当解决，便秘又怎么可能不光顾我呢?”
 
与理疗医师队FACE TO FACE
便秘是一种再常见不过又令人尴尬痛苦的疾病。便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长,或粪质干燥，排出困难。在便秘的同时，还可伴有腹胀、腹痛、反胃、食欲减退等症。便秘的成因很复杂，但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因，这可能包括饮食中缺乏纤维素、水分摄取不足、生活压力过大、随便使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等。