欢迎来到芊芊修馆网站
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耳鸣常伴随听力下降，过度压力与久戴耳机是关键诱因。想保护听力，先学会减压、缩短耳机使用时长，避免高音量；在通勤或工间抽几分钟做拉耳式，揉拉耳廓刺激穴位，缓解耳鸣、头晕与疲劳，助...
坚持练习内部清洗能促进身心净化并改善多类不适：鼻腔清洗减轻过敏与气喘，洗胃帮助清除黏液，洗眼提升视力与专注；配合充足且科学的饮水，有助维持体液平衡与康复。注意空腹练习清洗、循序...
在保持手掌与脚背承重、膝盖不着地的前提下，配合深长呼吸与适当辅助，可充分扩展胸腔、提升肺部弹性，改善呼吸舒适度；同时激活脊柱、放松僵硬背部，对腰背痛、坐骨神经痛与椎间盘问题有一...
此体式通过扩展胸腔与肩部发力，激活扁桃体，提高抵抗力，帮助预防扁桃体炎及由此引起的感冒发热；同时强化胸肌、提拉臀部，改善线条，并能在高强度练习后缓解疲乏。配合正确呼吸与1分钟停...
